5.多吃高蛋白食物，足够的优质蛋白质可以提高精子,不用太担心,只有正常精子的60%是正常的,不要抽烟喝酒，更不要喝多了,6.保持良好的心态不要害怕,2、良好的生活习惯，作息习惯，一定不能熬夜，熬夜很不好,理论上只有一个正常精子能怀孕，而60%正常精子，有12亿婴儿,精子最好先查一下生命力差的具体原因。
精子最好先查一下生命力差的具体原因。精子活力低下有的是各种生殖炎症引起的，有的是不良生活习惯引起的，有的是微量元素锌硒缺乏引起的，所以我们需要进行相应的调整。我们怀孕的时候我是。1.必须戒烟戒酒。不要抽烟喝酒，更不要喝多了。2、良好的生活习惯，作息习惯，一定不能熬夜，熬夜很不好。3、缺乏维生素可以多吃补品，维生素E、维生素B等。还有锌和硒。可以多吃含锌的食物，如山药、牡蛎等。我就是那个吃了，维生素E，开贝尔活力片的人。番茄红素对男士精制Z. 4的品质也很有帮助。平时可以多吃山药、牡蛎、花生、坚果之类的，还有鱼、虾、鳗鱼。5.多吃高蛋白食物，足够的优质蛋白质可以提高精子。6.保持良好的心态
不要害怕。导致镜子质量差的因素有很多。可能是精液刚射出，也可能是饮食问题，情绪问题等等。另外，即使真的有问题，也不要太紧张。只有正常精子的60%是正常的。理论上只有一个正常精子能怀孕，而60%正常精子，有12亿婴儿。所以理论上是可以怀孕的。还有很多药物治疗，甚至可以实现人工受孕。不用太担心。
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